Odchudzanie z dietą kopenhaską

Odchudzanie z dietą kopenhaską

Autorem artykułu jest Jacek Biernacki

Dieta kopenhaska, nazywana jest inaczej Kopenhadzką lub 13-dniową. Należy do diet niezwykle restrykcyjnych i wymagających. Pozwala jednak na dużą utratę masy ciała w krótkim okresie stosowania, co powoduje, że ma zarówno szerokie grono zwolenników jak i przeciwników.
Jeśli decydujemy się na jej zastosowanie, musimy uświadomić sobie, że jest to sposób żywienia wyniszczający organizm i powinniśmy dołożyć starań aby cykl diety kopenhaskiej przebiegł bez zarzutów i zapewnił nam możliwie najlepsze efekty. Ze względu na jej oddziaływanie na organizm nie powinna być stosowana częściej niż raz na dwa lata.

Podstawowe założenia diety kopenhaskiej:

• Program trwa 13 dni - tego czasu nie wolno ani skracać ani wydłużać.
• Posiłki mogą wyglądać jedynie tak jak w jadłospisie. Żadne odstępstwa nie są możliwe.
• Dozwolona jest zamiana obiadu i kolacji przypadających na jeden dzień.
• Zabroniona jest zamiana kolejności dni - posiłki przypisane na dany dzień zjadamy dokładnie tego dnia co trzeba.
• Dozwolone jest przyjmowanie preparatów witaminowych.
• Konieczne jest wypijanie minimum 2 litrów wody dziennie.
• Dozwolone jest picie kawy - jedynie czarnej - z ekspresu lub rozpuszczalnej.
• Jemy chude ryby - pstrąg, dorsz.
• Zakazane jest stosowanie soli i innych przypraw, stosowanych w celu wzmocnienia smaku potraw i zmniejszenia uczucia głodu.
• Zabroniona jest guma do żucia.

Gdy zakończymy 13-dniowy cykl diety powrót do normalnego żywienia i kaloryczności posiłków powinien być stopniowy. Nasz metabolizm po diecie będzie zwolniony, w wyniku czego możemy bardzo szybko zaobserwować efekt jojo.

Dieta kopenhaska polega na zjadaniu trzech posiłków każdego dnia. Ważne aby pamiętać, że tutaj liczy się nie tylko to co znajdzie się na naszym talerzu ale także godzina o jakiej to spożyjemy. Rano jemy śniadanie, następnie do godziny 14 musimy zjeść obiad. Ostatnim posiłkiem każdego dnia jest kolacja, która trzeba zjeść do godziny 18. Jakiekolwiek podjadanie pomiędzy posiłkami jest zabronione, ponieważ tego typu odstępstwa powodują spadek skuteczności diety.

Podstawowym składnikiem diety jest chude mięso, występują w niej jednak także warzywa, minimalne ilości owoców oraz napoje. Preferowanym napojem jest niegazowana woda mineralna, jednak zarówno twórcy diety jak i jej liczni zwolennicy dopuszczają picie zielonej herbaty, która wspomaga przemianę materii.

--
Artykuł pochodzi z serwisu Publikuj.org, kliknij tutaj aby go zobaczyć.

Plusy i minusy diety kopenhaskiej

Autorem artykułu jest Paweł End

Dieta kopenhaska - jeden z najbardziej kontrowersyjnych sposobów odchudzania. Poznaj opinie zarówno zwolenników, jak i przeciwników diety kopenhaskiej.

Nie ma takiej diety, która nie wzbudzałaby żadnych kontrowersji akceptowana zarówno przez osoby odchudzające się, jak i przez lekarzy troszczących się o stan naszego organizmu. Nie da się jednak zaprzeczyć temu, że istnieją również diety zdecydowanie bardziej kontrowersyjne niż inne i właśnie w tej grupie znajduje się dieta kopenhaska. Mówi się o niej już od wielu lat, od lat też nie brakuje osób zainteresowanych odchudzaniem się właśnie w oparciu o zalecane przez zwolenników tej diety zasady. Zwolennicy diety polecają ją z całego serca mówiąc o niej jako o jedynym skutecznym sposobie na zrzucenie zbędnych kilogramów. Przeciwnicy zwracają uwagę na straty, które ponosi na skutek takiego odchudzania nasz organizm. Kto ma racje? Okazuje się, że zarówno jedni, jak i drudzy.

Jeżeli liczymy na widoczny efekt odchudzania możliwy do osiągnięcia w bardzo krótkim czasie – dieta kopenhaska została stworzona właśnie z myślą o nas. Posiłki, które przyjmujemy w trakcie jej trwania są tak małe, że organizm nie ma innego wyjścia – musi zacząć spalać tkankę tłuszczową. Dieta kopenhaska jest kusząca i dlatego, że można dzięki niej liczyć na naprawdę znacząca utratę wagi. Osoby odchudzające się wspominają, że jest to minimalnie sześć kilo, a przecież nawet taka różnica oznacza możliwość założenia ubrań w rozmiarze o jeden mniejszym niż do tej pory.

Niestety, racji nie można odmówić również jej przeciwnikom uważającym, że dieta kopenhaska to jedna z większych krzywd, jakie możemy wyrządzić naszemu organizmowi. W pierwszej kolejności zwracają oni uwagę na to, że ograniczenie dostępu do wielu cennych witamin i składników mineralnych może doprowadzić do zaburzenia naszego metabolizmu. Organizm nie potrzebuje wcale wiele czasu, aby „wybić się z rytmu” i funkcjonować w sposób daleki od ideału, okazuje się przy tym, że doprowadzenie go do normalności jest znacznie trudniejsze niż mogłoby się to nam wydawać. Obniżenie wartości kalorycznej pokarmów spożywanych w czasie trwania diety może skutkować również utratą energii niezbędnej nam do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Spadek koncentracji i pogorszenie się samopoczucia mogą mieć zgubny wpływ na nasze życie zawodowe i osobiste.

Dieta kopenhaska nie jest rozwiązaniem pozbawionym wad. Nie oznacza to jednak, że mamy z niej rezygnować. Jeżeli jednak chcemy chudnąć w oparciu o charakterystyczne dla niej założenia, róbmy to świadomie.

---

Więcej informacji na temat diety, m.in. bardzo dokładny jadłospis diety kopenhaskiej, znajdziesz na stronie: http://kopenhaska.eu

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

13 dni diety i zgubisz kilka zbędnych kilogramów!

Autorem artykułu jest Ata

Dieta kopenhaska jest świetnym rozwiązaniem dla osób o silnej motywacji i dużej cierpliwości. Jednak wytrwałość będzie nagrodzona i nawet najbardziej oporny na diety organizm pozbędzie się paru kilogramów.

Popularna aktualnie dieta kopenhaska to jest  bardzo efektywna, dzięki niej osiągamy szybkie rezultaty. Jej efekty są widoczne z dnia na dzień. Jednak wymusza ona bardzo silną motywację i duże samozaparcie. Dieta kopenhaska zwana jest dietą 13-dniową, czyli jak sama nazwa sugeruje stosuje się ją przez 13 dni, podczas których absolutnie nie dopuszcza się nawet zmiany godzin posiłków, nie wspominając już o jadłospisie. Godziny posiłków odnoszą się do śniadania, obiadu a przede wszystkim do kolacji. Pierwszy posiłek nie ma konkretnej godziny, ale obiad należy spożywać pomiędzy 14 – 16, a kolację nie później niż o godzinie 18. Oczywiście, nie są to odbiegające od standardów godziny posiłków, więc ich przestrzeganie nie powinno nikomu dezorganizować dnia. Bardziej kłopotliwe może być samo menu. Dania w jadłospisie są raczej skąpe, ale nie głodowe. Należy tylko dokładnie przestrzegać się jadłospisu.

W okresie stosowania diety należy wypijać minimum 2 litry wody dziennie lub ewentualnie zielonej herbaty. Absolutnie nie wolno nic podjadać, ani wypijać dodatkowych napojów zawierających cukier lub zatruwających organizm np. kofeiną. Nie wolno nawet żuć gumy. W diecie 13-dniowej spożywamy rożne produkty, w tym warzywa np. marchewkę, sałatę z olejem i cytryną; mięso i ryby pieczone, gotowane lub grillowane oraz jajka na twardo. Na śniadanie zazwyczaj w menu jest kawa lub herbata z cukrem. To niezbyt wyszukany posiłek, zwłaszcza dla kogoś, kto przed zastosowaniem diety jadł na śniadanie jajecznicę z kilku jajek z boczkiem smażonym, a dodatkowo tosty z masłem. Dlatego jeśli zdecydujemy się na dietę 13-dniową to trzeba być bardzo zdeterminowanym.

Dietę kopenhaską najwygodniej jest rozpocząć w poniedziałek, gdyż siódmy dzień tej diety jest bardzo trudny, dlatego jeśli jest to możliwe to lepiej tego dnia pozostać w domu. Możemy również trochę oszukiwać nasz organizm i przed każdym posiłkiem wypijać szklankę wody, dzięki temu łatwiej osiągniemy uczucie sytości. Dietę 13-dniową można stosować tylko raz na dwa lata, czyli należy przyłożyć się do niej wszystkimi siłami, aby osiągnąć zamierzony cel i nie wolno oszukiwać, gdyż tylko sobie robimy krzywdę.

Dieta kopenhaska nie jest łatwa, zwłaszcza dla osób, które przed jej zastosowaniem opychały się i mają rozepchany żołądek, jednak wysiłek zostanie nagrodzony bardzo szybko, bo już po 13 dniach.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl